Meditácie & Mantry
Zamerané na:
• hormóny
• nervový systém
• mantry
• ženskú energiu
• strach, ochranu, vnútorný pokoj
Jemné, uzemnené, bez tlaku na dokonalú myseľ.
Ak cítiš, že:
– tvoje telo je unavené, napäté alebo preťažené
– hormóny a emócie sa striedajú rýchlejšie než stíhaš dýchať
– nervový systém je vyčerpaný neustálym „musím“
a ty už nechceš ďalší výkon, ale úľavu
Je to online členstvo pre ženy, ktoré sa chcú vrátiť k sebe
cez telo, dych, pohyb a rytmus.
8 týždňov pre ženské telo, nervový systém a návrat k sebe
12. máj — 30. jún
Každý utorok o 19:00 naživo cez Zoom
4x Kundalini joga
4x Liečivý tanec
Program je súčasťou členstva Rumina
a je vytvorený pre ženy, ktoré už nechcú tlačiť na svoje telo,
ale chcú sa znovu cítiť jemne, pokojne a živo.
Rumina nie je statický kurz.
Je to živý priestor.
Ak nemôžeš prísť naživo, nič nestrácaš. Záznamy na teba počkajú.
Okamžitý prístup ku kompletnej knižnici programov.
Členstvo sa vyvíja spolu s rokom, cyklami a energiou.
– má rozhodený alebo bolestivý cyklus
– cíti hormonálne výkyvy, únavu, podráždenosť
– má napäté telo, stiahnuté ramená, plytký dych
– žije v strese, aj keď „navonok všetko funguje“
– cíti, že jej nervový systém je preťažený
– túži po pokoji, ktorý necíti len v hlave, ale v tele
Rumina nie je len joga.
Nie je to ani rýchly program na opravu hormónov.
Je to kombinácia:
pohybu, ktorý rešpektuje menštruačný cyklus
práce s nervovým systémom
uvoľnenia emócií cez tanec
dychu, zvuku a meditácie
rituálov, ktoré ti vracajú rytmus
Neučíš sa tlačiť na seba.
Učíš sa počúvať svoje telo.
– telo sa uvoľňuje z chronického napätia
– nervový systém sa upokojuje
– dych sa prehlbuje
– menštruaćny cyklus sa reguluje
– emócie sa prestávajú hromadiť v tele
– hormóny dostávajú priestor sa regulovať
Vyberáš si podľa toho, čo tvoje telo potrebuje dnes. Jemne. Bez tlaku. V tvojom rytme.
• menštruácia / spomalenie, uvoľnenie, ticho
• folikulárna fáza / jemný rast energie
• ovulácia / sila, otvorenosť, žiarivosť
• luteálna fáza / nervový systém, uzemnenie
Učíš sa nebojovať proti svojmu telu, ale s ním spolupracovať.
Cvičenia zamerané na:
• nervový systém
• hormonálne žľazy
• vitalitu a imunitu
• vnútornú stabilitu
Silne, ale účinné praxe aj v dňoch, keď nemáš veľa energie.
Galeria lekcií pre tvoj nervový systém a relax:
• liečivé vibrácie
• hlboká regenerácia
• uvoľnenie napätia
• návrat k vnútornému tichu
Ideálne večer • pri únave • pri nespavosti
Tanec v Rumine nie je choreografia. Je to:
• uvoľnenie stresu
• práca s hnevom, radosťou, smútkom
• návrat k ženskej sile
• pohyb, ktorý necháva emócie odísť z tela
Keď sa emócie hýbu, nemusia zostať uložené v tele.
Zamerané na:
• hormóny
• nervový systém
• mantry
• ženskú energiu
• strach, ochranu, vnútorný pokoj
Jemné, uzemnené, bez tlaku na dokonalú myseľ.
Učinne detox programy
• 3-dňová očista pečene (pohyb/dych/mantra)
• 3-mesačná kompletná očista všetých organov
• reštart energie, emócií aj ženských hormónov
Nie hladovanie. Ale priestor, aby telo mohlo dýchať.
Energeticka rovnováha:
• pochopenie signálov tela
• jasnosť v emóciách
• kundalini joga
• dych, pohyb, mantry
• hlboké energetické uzemnenie
Liečivá ženská spiritualita (uzemnená, nie „odtrhnutá“)
Mesačné a sezónne rituály:
• spln / nov
• lunárne cykly
• ročné obdobia
• posvätné okamihy pre zastavenie
Jemné, ženské, mesačné – pre návrat k sebe
Volám sa Suzana.
Som akreditovaná učitelka a lektorka tanca a kundalini jogy.
Ruminu som vytvorila z vlastnej potreby
v období, keď som cítila, že telo už nepotrebuje tlak, ale jemnosť, priestor a bezpečie.
Svoje telo počúvam už viac než 15 rokov.
Učím sa z neho, nie proti nemu. Viem, že skutočná zmena neprichádza z tlaku, ale z bezpečia, rytmu a trpezlivosti.
Presne na tomto základe Rumina stojí.
Za posledných 7 rokov som pracovala so stovkami žien. S telami, ktoré boli unavené, preťažené a často odpojené od seba.
Videla som, čo sa deje, keď:
• sa na telo tlačí
• sa ignoruje nervový systém
• sa od žien očakáva výkon aj vtedy, keď potrebujú oddych
A videla som aj opak. Čo sa stane, keď žena dostane bezpečný priestor, jemnosť a čas.
Práve z týchto skúseností Rumina vznikla.
Hodiny prebiehajú cez Zoom. Môžete sa pripojiť z pohodlia domova a hodiny sú nahrávané, ak by ste sa nemohli zúčastniť naživo.
Hodiny sú navrhnuté pre všetky úrovne, od začiatočníčok po pokročilé. Každá žena sa dokáže prispôsobiť vlastným tempom.
Každý mesiac získaš nové videá s cvičeniami, zvukovými kúpeľmi a meditáciami na podporu tvojej každodennej praxe.
Každá hodina a cvičenie sú navrhnuté tak, aby podporili hlbokú relaxáciu a uvoľnenie napätia. Zvukové kúpele a meditácie vám pomôžu upokojiť myseľ a získať vnútorný pokoj.
Členstvo je flexibilné – videá a cvičenia sú navrhnuté tak, aby ste si ich mohli zacvičiť kedykoľvek počas dňa alebo tyždňa, podľa vášho harmonogramu.
Áno, pravidelné relaxačné techniky, zvukové kúpele a meditácie podporujú kvalitný spánok a upokojujú nervový systém, čo vedie k lepšiemu a hlbšiemu odpočinku.
• byť disciplinovaná, zvládnuť celi program, opravovať sa
• spomaliť, cítiť, dôverovať telu
Online Zoom hodiny začínajú 12. maja.
Rumina členstvo
/ mesiac
Momentálne prebieha
8 týždňov pre ženské telo,
nervový systém a návrat k sebe
12. máj — 30. jún
Každý utorok o 19:00 naživo cez Zoom
4x Kundalini joga
4x Liečivý tanec
Program je súčasťou členstva Rumina a je vytvorený pre ženy,
ktoré už nechcú žiť v neustálom tlaku,
ale túžia cítiť viac pokoja, jemnosti a spojenia so sebou.